Bóle stawowe dotykające jedynie osoby w podeszłym wieku to mit. Problem dotyczy około 20% populacji i przynajmniej połowa z tego to ludzie młodzi. Niestety, wielu ignoruje pierwsze, nieprzyjemne dolegliwości. Dzieje się tak, dopóki „niewygody” nie przemienią się w ból uniemożliwiający samodzielne funkcjonowanie.Przekonaj się, jak tego uniknąć i skutecznie wzmocnić stawy.

Odpowiednia dieta odpowiedzią na to, jak wzmocnić stawy

Prawidłowo zbilansowana dieta nie tylko skutecznie wzmocni zdrowe stawy, zapobiegając tym samym przyszłym dolegliwościom. Pomoże również w przypadkach, gdy ból występuje od dawna, a jego poziom przeszedł ze znośnego na nieznośny. Tak czy owak, warto wiedzieć, jakie produkty zapewnią Ci zdrowe stawy.

Wzmocnić stawy można przede wszystkim za pomocą diety bogatej w białko oraz dwie witaminy - C i D. Pierwszy z wymienionych mikroskładników stanowi budulec chrząstki stawowej, dlatego jego niedobór błyskawicznie przeradza się z ledwie zauważalnej dolegliwości w ból trudny do zniesienia. Najlepiej regularnie stosować białko i w ogóle do niego nie dopuścić. Mówiąc o białku, nie sposób nie wspomnieć o kolagenie, czyli głównym czynniku decydującym o elastyczności stawów. Odpowiada również za ich wytrzymałość, stąd jest niezbędnym elementem zbilansowanej diety.Niewiele mniej istotną rolę w prawidłowym żywieniu odgrywa witamina D, która zapobiega powstawaniu osteoporozy oraz witamina C wspomagająca naturalną produkcję kolagenu. Wszystkie z wymienionych mikroelementów znaleźć można w wysokiej jakości suplementach diety, dostępnych na naszej stronie.

Otyłość wrogiem zdrowych stawów

Nietrudno zauważyć, że każdy dodatkowy kilogram to jednocześnie dodatkowe obciążenie dla układu kostnego człowieka. Siłą rzeczy im większa waga, tym większe prawdopodobieństwo pojawienia się bóli stawowych oraz kostnych. Nadmierne przeciążenia po czasie wywołują nawet mechaniczne uszkodzenia chrząstki stawowej, dlatego powinno się ich wystrzegać.

Nadwagi uniknąć można na wiele sposobów, przy czym najskuteczniejsze z nich to tradycyjna aktywność fizyczna oraz wspomniana, prawidłowa dieta.Odpowiadając na pytanie, jak skutecznie wzmocnić stawy – po prostu utrzymywać stałą, odpowiednią do wzrostu, masę ciała.

Tryb i styl życia również mają znaczenie

To, jaki styl życia się prowadzi, nie pozostaje bez znaczenia dla omawianej tematyki. Praca w trybie stojącym, przykładowo jako fryzjerka, kelner, czy kucharz bez wątpienia przyczynia się do nieprawidłowego funkcjonowanie stawów. Podobnie jak garbienie, praca siedząca, czy uwielbiane przez uczniów noszenie tornistra na jednym ramieniu.Wszystkie te kwestie są przyczynami licznych dolegliwości dlatego, szczególnie jeśli należysz do grupy zwiększonego ryzyka, sięgnij po właściwe suplementy diety wzmacniające stawy.