Kto z nas nie marzy o pięknej sylwetce? Smukłej, jędrnej i mocnej? Podejmując kolejne próby odchudzania, niestety wciąż popełniamy te same błędy, w efekcie czego rośnie nie tylko nasza masa, ale i nasze zirytowanie i zniechęcenie. Podpowiadamy jak zacząć odchudzanie, aby wreszcie efekt był satysfakcjonujący, a sam proces stał się przyjemnością, a nie koniecznością.

Nie chodzi o wagę

Każdy, kto próbuje zmienić swoją sylwetkę, mówi, że musi zrzucić tyle a tyle kilogramów. Ćwiczy, je odpowiednio, a waga nie zmienia się spektakularnie… A gdyby tak przestać wreszcie przejmować się liczbą na wadze, a skupić się na innych parametrach? Twoja waga to suma tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody. Tak w skrócie. Oznacza to, że jeśli regularnie ćwiczysz i zwiększasz swoje mięśnie, to nie ma opcji, by waga poleciała znacząco w dół. Za to obwód w pasie czy w udach już tak. Dlatego, jeśli nie wiesz jak zacząć odchudzanie, przede wszystkim zmierz swoje obwody w różnych częściach ciała.

Spalanie potrzebuje kalorii

Błędnym myśleniem jest, że proces odchudzania należy rozpocząć od zmniejszenia kaloryczności naszych posiłków. Oczywiście, jeśli jesz tłusto i niezdrowo, to tak, ale w każdym innym przypadku chodzi o wyeliminowanie szkodliwych substancji, takich jak cukier, i zastąpienie ich czymś lepszym. Ograniczenie przyjmowania pokarmów oznacza tyle, co pozbycie się z ciała wody i mięśni, a nie tłuszczu. Jak zacząć mądre odchudzanie? Ułożyć sobie plan posiłków, najlepiej z dietetykiem. Ważna jest regularność przyjmowania pokarmów i eliminacja tego, co szkodzi. Mądry dietetyk pozwoli Ci jeść to, co lubisz, modyfikując jedynie przepisy na zdrowsze. Ćwicząc i chcąc zbudować tkankę mięśniową, nie można zapominać o paliwie, czyli jedzeniu. Musisz mieć siłę, by walczyć z wagą.

Jak zacząć odchudzanie z suplementami?

Najważniejszy jest ruch. I nie chodzi tu od razu o wielki wysiłek, w postaci regularnych zajęć na siłowni. Jak więc zacząć odchudzanie? Od regularnych spacerów, gimnastyki, jazdy na rowerze. Zwiększaj ruch systematycznie, gdy czujesz, że Twój organizm daje radę. Do tego włącz zbilansowaną dietę, nawadniaj organizm, wyeliminuj alkohol, a sukces masz już w zasięgu ręki. Możesz się dodatkowo wspomagać suplementami diety, które zawierają witaminy i mikroelementy niezbędne przy wysiłku fizycznym. Możesz też zwiększyć spalanie tłuszczu i przyspieszyć produkcję tkanki mięśniowej, jednak pamiętaj, aby robić to z głową i pod okiem specjalisty.